I kølvandet på afskedigelser på høje niveauer føler mange arbejdstagere sig bekymrede over beskæftigelsessikkerheden.
Amerikanske arbejdsgivere har erklæret næsten 700.000 jobnedskæringer i de første fem måneder af 2025, ifølge Outplacement Service Company Udfordrer, grå og julEn stigning på 80% sammenlignet med jobnedskæringer i de første fem måneder af 2024.
Det er da ikke overraskende, at 46% af amerikanerne siger, at de føler sig “bekymrede” af afskedigelser i det næste år, ifølge en nylig Faktisk undersøgelse.
Frygten for at miste dit job kan forbruges, der påvirker alt, fra din produktivitet til dine personlige forhold.
Ifølge den udøvende coach og den godkendte socialarbejder Sauvage MelodyAngst for afskedigelser kan skabe en “ondskabsfuld cirkel” af overarbejde for medarbejdere.
Bekymringen for deres job er “at underholde folk til at arbejde meget mere, måske i områder, der ikke er produktive, og som er opbrugt hurtigere,” sagde hun.
Nedenfor deler eksperter rådgivning for at forhindre, at afskedigelserne til at tildele dit velbefindende, både på arbejde og derhjemme.
Tegn på, at du føler angst for afskedigelser
Angst i afskedigelse kan gøre resten koncentreret vanskelig, selv om de opgaver, som du generelt klarer let, siger vildt.
”Det er altid på bagsiden af dit hoved, så du bringer ikke rigtig dit bedste til alt hvad du gør,” sagde hun. “Der er bare en summende angst i baggrunden.”
Ifølge en karriere- og ledertræner Phoebe GavinAt tænke eller tale om dit arbejde konstant er et andet rødt flag.
“Hvis det er noget, der kommer til at tænke på, selv på uafhængige øjeblikke, og du har problemer med at distrahere dig selv eller omdirigere dig selv fra denne tanke, er det bestemt et afslørende tegn på, at du sandsynligvis skal gøre noget ved denne angst,” sagde hun.
I større skala kan angsten ved permitteringer skabe et negativt miljø på arbejdet. Ifølge Wilding, når folk er om bord, er det mere sandsynligt, at de er “reaktive og måske endda defensive eller snippy” med deres kolleger, hvilket skaber en atmosfære af “spænding og frygt”.
Tilsvarende, siger Gavin, kan det opleve dine personlige forhold: Hvis du “konstant understreger” dine kære “på dine jobproblemer, risikerer du at overudnytte dit supportsystem.
“Angsten for ethvert sted i dit liv vil infiltrere resten af dit liv,” sagde hun.
Hvordan man håndterer afskedigelsens angst
For mange Gavin -kunder er den vanskeligste del af angsten ved afskedigelser “at føle, at du absolut ikke havde kontrol over situationen”.
Selvom angst kan være “lammende”, kan det at tilbyde en klar handlingsplan give dig en større følelse af stabilitet, siger hun.
”Når mine klienter katastrofiserer denne slags ting, spørger jeg dem altid:” Hvad ville du gøre? Jeg ved, du ville føle Dårligt, men hvad vil du have At gøre? “” Sagde hun. ” Vi kan ofte finde en liste over handlinger, vi kan tage. “”
Hvis du har et godt forhold til din vejleder, anbefaler Gavin at have en ærlig samtale om udsigten til afskedigelser samt forskning i industrien i dit eget tempo.
Selv hvis du bliver afskediget, siger Wilding: “Det er generelt ikke så katastrofalt som vi gør” i vores sind. Det kan være nødvendigt, at du strammer dit budget og lægger mere energi på udkig efter et job, men at blive afskediget betyder ikke, at din karriere er forbi.
Wilding antyder Tryk på dit CV og tilslut dit professionelle netværk igen, så du er klar til at ramme jobmarkedet om nødvendigt.
”Det kan give dig en følelse af agentur og kontrol, at hvis der sker noget dårligt, er jeg i det mindste klar til at forlade,” sagde hun.
Er du klar til at købe et hus? Tag smartere af CNBC Gør dit nye online kursus Sådan køber du dit første hus. Ekspertinstruktører hjælper dig med at vurdere omkostningerne ved leje i forhold til købet, til at forberede sig økonomisk og navigere med selvtillid på hvert trin i processen – pantebaser ved afslutningen af aftalen. Tilmeld dig i dag Og brug kuponkoden til Earlybird til en lanceringsrabat på $ 97 (+ skatter og omkostninger) indtil 15. juli 2025.
Mere, Tilmeld dig på CNBC og laver sit nyhedsbrev At få råd og tip til at lykkes på arbejde, med penge og i livet og Anmodning om at deltage i vores eksklusive samfund i LinkedIn At oprette forbindelse til eksperter og kammerater.
